Cigarette

32 jours

672 cigarettes non-fumées

Et pas évident tous les jours

http://129.195.254.70/blog/feedback/weblog.pl

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17 jours sans cigarettes

107 CHF d'économisés

357 cigarettes non-fumées

30 mns de course à pieds/jour et 1 sortie d'une heure/semaine

Mon sentiment ? Fierté !

ARRGGHHH !!! Je sui en train d'en reprendre une par ici, une autre là...

Un fait : 16 jours sans cigarettes.
Un constat : plus facile le week-end qu'au boulot.
Une remarque : l'eau très pétillante aide bien à couper les envies...

Quand on pense à quoi ça ressemble... et que ça peut manquer autant lol

D'autant que ce soir, avec tout le suspens de "24 heures chronos" ça va pas être évident de tenir...

Cependant, je n'ai qu'une seule stratégie : Ne pas toucher ni un paquet, ni une cigarette...

Au bout de 9 jours sans fumer/fumée, j'estime que pour encourager mes efforts, le fait de connaître les bénéfices de ne pas fumer est important. La 2ème phase sera de me faire plaisir, mais là il faut que je discute avec ma moitié (entre nous, elle arrête aussi la cigarette, Yes !)

Voici les bénéfices à court, moyen et long terme d'une vie sans fumée :

Après 8 heures:

l'oxygénation du sang revient à la normale; les risques d'infarctus du myocarde commencent à diminuer.

Après 24 heures: le monoxyde de carbone est éliminé du corps. L'haleine est meilleure ; les poumons commencent à éliminer les mucus et les goudrons.

Après 48 heures: la nicotine n'est plus détectable dans le sang.

Après 1 semaine: les sens du goût et de l'odorat s'améliorent.

Après 3-9 mois: la respiration s'améliore (moins de toux, davantage de souffle); la fonction pulmonaire est augmentée de 5 à 10%.

Après 1 année: le risque de maladies du coeur (p. ex. infarctus) est réduit de moitié; Vous aurez économisé 1'700 Francs Suisses, si vous fumiez un paquet de cigarettes par jour.

Après 5 ans: le risque d'attaque cérébrale est réduit de moitié.

Après 10 ans: le risque de cancer du poumon est réduit de moitié.

Après 15 ans: le risque de maladies du coeur (p. ex. infarctus) rejoint celui des non- fumeurs.

Ca devrait renforcer la motivation ? Non ?

Ah ! Ah ! Ah ! Depuis une semaine, du jour au lendemain je suis passé d'environ 30 cigarettes à zéro. Aujourd'hui je pensais craqué, mais non ! Cependant j'ai faim, et une bonne baguette avec du chocolat seront les bienvenus :)

YES !

encore 2 heures de gagnées sur la clope !
Mais la vache... compliqué aujourd'hui !